Αμέσως μετά το φαγητό
Έφαγες ένα πλούσιο γεύμα και η ζυγαριά σου λέει ότι πήρες κιόλας 1,5 κιλό; Στην πραγματικότητα το έξτρα βάρος που καταγράφει είναι αυτό του φαγητού που εξακολουθεί να βρίσκεται στο στομάχι και το πεπτικό σου σύστημα αλλά και η αύξηση του όγκου του αίματος που απαιτείται για την πέψη του. Επιπλέον, μια μεγάλη δόση νατρίου μπορεί να αυξήσει πρόσκαιρα την κατακράτηση υγρών που επίσης μπορεί να επηρεάσει την ένδειξη της ζυγαριάς.
Λίγες μέρες αφότου ξεκίνησες μια νέα δίαιτα ή γυμναστική
Έχεις αρχίσει να τρως πιο σωστά ή να γυμνάζεσαι εδώ και μερικές μέρες και θέλεις να δεις εάν αυτή η αλλαγή έχει ήδη αποτελέσματα στο βάρος σου; Το πιθανότερο είναι να δεις ότι πράγματι έχεις χάσει αρκετά, κι αυτό θα είναι σίγουρα ενθαρρυντικό. Μην απογοητευτείς όμως όταν διαπιστώσεις ότι δεν θα συνεχίσεις να χάνεις κιλά με τον ίδιο ρυθμό. Τις πρώτες εβδομάδες μιας δίαιτας, ο οργανισμός χάνει γρήγορα κιλά τα οποία αποτελούνται κυρίως από νερό και όχι λίπος. Καλύτερα, περίμενε να περάσουν δυο τρεις εβδομάδες πριν ζυγιστείς για να έχεις μια πιο αντικειμενική εικόνα.
Αμέσως μετά τη γυμναστική
Έχεις τη συνήθεια να ανεβαίνεις στη ζυγαριά πριν καν κάνεις ντους αμέσως μετά τη γυμναστική; Δεν υπάρχει λόγος, αφού το λίπος δεν καίγεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Ακόμα κι αν ο δείκτης έχει μετακινηθεί, η απώλεια βάρους θα οφείλεται στην απώλεια υγρών εξαιτίας του ιδρώτα και θα το ξαναπάρεις αμέσως μόλις πιεις νερό.
Πριν τον ύπνο
Θεωρείς ότι είναι καλή ιδέα να ελέγχεις τα αποτελέσματα της διατροφής και της γυμναστικής σου στο τέλος της ημέρας και ζυγίζεσαι λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να ζυγίζεσαι το πρωί όταν ξυπνάς, αφού η ώρα του τελευταίου γεύματος, της γυμναστικής, ακόμα και το πότε ήπιες νερό μπορεί να επηρεάσουν την ένδειξη της ζυγαριάς. Ιδανικά, θα πρέπει να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα, την ίδια μέρα, την ίδια ώρα, φορώντας τα ίδια ρούχα και στην ίδια ζυγαριά!
Λίγες μέρες αφότου γέννησες
Βγήκες από το μαιευτήριο σίγουρη ότι κοντεύεις ήδη να επανέλθεις στο βάρος που είχες πριν την εγκυμοσύνη, για να διαπιστώσεις με θλίψη ότι σου έχουν μείνει ακόμα πολλά κιλά; Μην απογοητεύεσαι. Το βάρος που αντιστοιχεί στον αυξημένο όγκο υγρών αλλά και στο λίπος που πήρες στην εγκυμοσύνη δεν θα φύγει μέσα σε λίγες μέρες! Συνέχισε να τρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να γυμνάζεσαι και σιγά σιγά θα τα χάσεις.
Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στη διάρκεια του κύκλου μπορεί να κάνει το βάρος σου να αυξομειώνεται έως και ένα κιλό μέσα στο μήνα. Ιδιαίτερα εάν υποφέρεις από συμπτώματα προεμμηνορυσσιακού συνδρόμου, τα κιλά σου μπορεί να είναι περισσότερα λίγες μέρες πριν την περίοδο και να πέσουν στα φυσιολογικά την τρίτη ή τέταρτη μέρα του κύκλου. Έχε υπόψη ότι αυξημένο μπορεί να είναι το βάρος σου και όταν έχεις ωορρηξία!
Πηγή: shape.gr
